Hirugarren adinekoen osasun integralerako babes faktore garrantzitsuenetako bat da sozialki aktibo mantentzea.
Isolamendu eta bakardade arriskuaren aurrean — gero eta ugariagoak adinekoen artean —, ikerketa ugarik adierazten dute jarduera sozial on bat adinekoen ongizate fisiko, emozional eta kognitiboa babesten laguntzen duen tresna ahaltsua dela. Jarraian, garrantzi hori agerian jartzeaz gain, sozializazioa sustatzeko estrategia batzuk aurkeztuko dizkizugu, bai familia-ingurunetik, bai politika publikoetatik edo adinekoetatik bertatik.
Sozializazioa funtsezkoa da zahartze osasuntsu baterako
Gizakia berez soziala da, eta behar hori ez da adinarekin desagertzen. Aitzitik, handitu ahala, lotura afektiboek eta harreman esanguratsuek berebiziko garrantzia dute gure bizi kalitatean. Ikerketa askok adierazten dute harreman sozial sendoak dituzten adineko pertsonek bihotz hodietako gaixotasunak izateko arrisku txikiagoa dutela, hipertentsio, obesitate eta 2 motako diabetes tasa txikiagoak dituztela, infekzioen aurrean erantzun immune hobea dutela edo ohitura osasungarriak mantentzeko gaitasun handiagoa dutela.
Hasiera batean, badirudi sozializazioak estres kronikoa murrizten duela, eta hori hainbat patologiari lotutako faktoretzat hartzen dugu, eta eragin indargetzailea sortzen du maila fisiologikoan. Gainera, interakzio sozialak ezkutu gisa ere jokatzen du depresioaren, antsietatearen eta apatiaren aurrean: entzuna, lagundua eta baloratua sentitzeak autoestimua hobetzen du, galeren edo gaixotasunen aurreko erresilientzia errazten du eta denboraren joanarekin edo baliaezintasun sentsazioarekin lotutako pentsamendu negatiboak murrizten ditu. Ildo horretan, Michigango Unibertsitateak 2022an argitaratutako ikerketa baten arabera, gizarte sare aktiboa duten adineko pertsonek depresio nahasteak garatzeko probabilitatea ehuneko 30ean gutxitzen dute.
Horrez gain, hitz egitea, oroitzapenak partekatzea, jarduerak planifikatzea edo arazoak taldean konpontzea dakarren estimulazio kognitiboa ezinbesteko aliatua da burmuinaren osasunerako. Hori agerian utzi dute hainbat azterlanek. Ikerketa horien arabera, gizarte bizitza aktiboa duten adineko pertsonek arrisku txikiagoa dute narriadura kognitibo arina izateko, Alzheimerra bezalako gaixotasunen sintomak agertzeko, eta puntuazio hobeak dituzte memoria, arreta eta hizkuntza probetan.
Datu horiek guztiek ahalbidetzen digute ondorioztatzea sozializatzea ez dela plazer bat bakarrik; garuna sasoian mantentzeko modu bat da.
Azkenik, sare afektibo eta funtzional bat edukitzeak aukera ematen du hirugarren adinean hain ohikoak diren galera prozesuak lagun egite handiago eta hobearekin zeharkatzeko. Horrek inpaktu emozionala gutxituko du eta egoera berrietara egokitzea erraztuko du.
Gainera, sare sozial sendo batek alarma zantzu goiztiarrak (hala nola aldartearen, egoera fisikoaren edo portaeraren aldaketak) eta zenbait patologiaren aurreko alarma argiak detekta ditzake, eta horrek esku hartze goiztiarra egiten lagun diezaguke.
Adineko pertsonen sozializazioa sustatzeko estrategia praktiko eta eraginkorrak
Lehenik eta behin, kontuan izan behar dugu adineko pertsona guztiek ez dituztela aukera, motibazio edo trebetasun berberak harremanak izateko. Horregatik, estrategiek askotarikoak izan behar dute, irisgarriak, denboran iraunkorrak eta, ahal den neurrian, pertsona bakoitzari egokituak. Estrategia horiek hiru arlotatik jarri behar dira abian: familia eta hurbileko ingurunea, gizartea eta eremu publikoa, eta, azken finean, interesduna bera.
Familiatik eta ingurune hurbiletik sustatu behar ditugun estrategiak.
Lehen maila da, eta bertan ondo definitutako estrategiak ditugu: lehena eta funtsezkoa, presentziaz entzutea eta hitz egitea. Kalitatezko denbora eman behar zaio hitz egiteari, distrakziorik eta presarik gabe. Horrek berehalako eragin positiboa du. Haien istorioak entzuteak, haien iritziez galdetzeak eta esperientziak partekatzeak loturak indartzen ditu eta aitortza transmititzen du.
Bigarrenik, familiako erabakietan pertsona sartu behar dugu. Familiaren parte aktibo sentitzea funtsezkoa da autoestimuari eusteko. Etxeko erabakiei buruz kontsultatzeak, aholkua eskatzeak edo erantzukizunak delegatzeak (hala nola bilobei laguntzea, otorduak planifikatzea edo zeregin errazetan laguntzea) eragin emozional oso positiboa izan dezake.
Hirugarrenik, bere belaunaldiko pertsonekin, bizitza osoko lagunekin edo lankide ohiekin harremanak izaten lagun diezaiekegu. Horrek laguntza logistikoa eska dezake, hala nola garraioa erraztea, mugikorra edo bideo deiak erabiltzen irakastea edo topaketetara laguntzea, baina jarduera hori funtsezkoa izango da pertsonaren ongizaterako eta, ondorioz, haren osasun fisiko eta psikikorako.
Azkenik, gehiegizko babesa saihesten saiatuko gara. Zaintzeko asmo ona tranpa bihur daiteke, bere autonomia soziala beharrik gabe mugatzen bada. Ateratzen, jardueretan parte hartzen edo erabakiak hartzen jarraitzeak ekimena galtzea saihesten du.
Komunitatetik eta eremu publikotik espero beharreko estrategiak
Bigarren maila honetan, zuzkidurak eta aukerak espero ditugu, sozializazio prozesu honetan lagundu ahal izateko. Eguneko zentroek, auzoko elkarteek edo kultur etxeek tailerrak, hitzaldiak, dantzak, mahai jokoak, txangoak edo belaunaldien arteko jarduerak eskaintzen dituzte. Proposamen horiek aukera ematen dute jende berria ezagutzeko, interesak partekatzeko eta errutina sedentarioak hausteko.
Beste aukera bat da senior edo mentoriako boluntariotza-programetan parte har dezaten sustatzea: eskola laguntza, gizarte jantokietako lankidetza edo denbora-bankuak bezalako lanek aukera ematen diete adinekoei beren esperientzia partekatzeko, erabilgarri sentitzeko eta gizarte lotura berriak ezartzeko. Erakunde askok modu aktiboan txertatzen dituzte profil seniorrak.
Hirugarrenik, belaunaldien arteko programak ditugu. Adineko pertsonak gazteekin lotzen dituzten ekimenek (hala nola ikasleentzako egoitzak, eskola partekatuak edo auzo-proiektuak) lotura aberasgarriak eta bi norabidekoak sortzen dituzte. Frogatuta dago harreman mota horrek aurreiritziak murrizten dituela eta belaunaldien arteko elkarrekiko pertzepzioa hobetzen duela.
Eremu publiko inklusiboak sustatzea da eremu publikotik bultzatu beharreko beste tresna handi bat. Parkeak, liburutegiak, plazak edo merkatuak topaleku bihur daitezke, adinaren araberako kolektiboen aniztasunean pentsatuz diseinatzen badira. Eserleku irisgarriak, argiztapen ona, segurtasuna, bainugela egokituak eta doako jarduerak funtsezko elementuak izan daitezke.
Azkenik, teknologiaren garaian, teknologia zubi izan dadin saiatu behar da, eta ez hesi. Adineko pertsonei tresna digitalak erabiltzen irakasteak (WhatsApp, Zoom, sare sozial egokituak) harremanetarako aukera berriak zabaltzen ditu. Senior alfabetatze digitala lehentasuna da herrialde askotan, eta doako ikastaroak edo laguntza hori eskaintzen duten boluntarioak daude.
Pertsonak berak gara ditzakeen estrategiak.
Pertsonaren jarrera bera funtsezkoa da sozializazio on batek eskaintzen dizkigun onura guztiak lortzeko. Argi dago “bizitzeari uko egiteak”, isolatzeak edo beldurragatik edo tristuragatik etxean giltzapetzeak ez digula ezertan lagunduko. Ez da erraza pertsona baten sozializazioa hobetzeko erronka planteatzea, isolamenduaren ondorioetako batzuk pairatzen dituenean, agian. Baina bai estrategia batzuk erabil ditzakegula, pixkanaka lortzeko aukera emango digutenak.
Pertsona horrek bere bizitzako beste une batzuetan landu dituen zaletasunak edo interesak berreskura ditzakegu: berriz margotzea, irakurtzea, abestea, dantzatzea, idaztea, antzerkia egitea edo klub tematiko batean parte hartzea kidetasun komunak dituen jendea ezagutzeko atea izan daiteke.
Norberaren ekimena zaindu behar dugu. Herritarrak agurtzera, planak proposatzera edo tokiko ekitaldietara joatera animatzeak ahalegina eskatzen du, baina sari handiak ere eskaintzen ditu. Lehen urratsa izaten da zailena, baina onurak nabarmenak dira.
Bakardadeari aurre egiten saiatuko gara. Bakardadea sentitzen dela onartzea ez da ahultasun seinale bat, aldaketarako urrats bat baizik. Laguntza psikologikoa bilatzea edo laguntza taldeetara jotzea lagungarria izan daiteke gizarte bizitza aktiboa berreraikitzeko.
Sozializatzea ez da luxua, osasun ona izateko lehen urratsa baizik
Ongi zahartzeak ez du esan nahi soilik urte gehiago bizitzea, baizik eta bete betean bizitzea. Hirugarren adineko pertsonen sozializazioa ez da soilik “denbora hiltzeko” modu bat, baizik eta pertsonen osasun fisiko, emozional eta kognitiboari lotuta dago. Nahi ez den bakardadeari aurre egitea, laguntza sareak sortzea eta topagune horiek erraztea guztion zeregina da: familiak, komunitateak, erakundeak… Badirudi sozializazioan inbertitzea zahartzaro duin, osasungarri eta zoriontsuago batean inbertitzea ere badela.
