Bada ongizate munduan behin eta berriz errepikatzen den fantasia bat, hobeto egoteko errotiko aldaketa egin behar dela dioena. Egunero korrika egiten hasi. Goizero 30 minutuko meditazioa egin. Dieta perfektua egin. Ongizatearen industria promesa horren gainean eraiki da neurri handi batean. Baina zientziak beste gauza bat dio: aldaketa txiki, trinko eta bizitza errealarekin lotutakoek irauten dute. Eta zaintza sektorean, ikasgai hori bereziki garrantzitsua da.
TESTUINGURUAK DENA ALDATZEN DU
Gizarte eta osasun sektorean ohitura osasungarriei buruz hitz egitea testuingurua kontuan hartu gabe inozoa da. Erresidentzietan eta eguneko zentroetan lan egiten dutenek 8 edo 12 orduko txandak egiten dituzte, askotan txandakatuz. Ahal dutenean jaten dute. Batez bestekoa baino askoz handiagoak diren eskakizun emozionalak jasaten dituzte. Fisikoki eta mentalki nekatuta iristen dira etxera.
Jendeari “hobeto zaindu behar dutela” esatea tresna zehatzak eman gabe eta inguruneko baldintzak aldatu gabe ez da prebentzioa. Errua botatzea da. Horregatik, LARES Nafarroan laneko arriskuen prebentziorako proiektu integralean, ohitura osasungarriak esparru zabalago batean jorratzen dira: erakundeak bere taldeen ongizatearen erantzukizuna ere badu.
ZER DA OHITURA OSASUNGARRIA LAN TESTUINGURUAN?
Ongizate fisiko, mental eta sozialari laguntzen dion edozein ohiko jokabide. Jendearekin lan egitean, eragin handiena dutenak hauek dira:
- Kalitatezko atsedena: loaldi eskasak edo kalitate txarrekoak erabakiak hartzeko gaitasuna, pazientzia eta erresilientzia emozionala hondatzen ditu. Ez da luxu bat. Laneko segurtasun faktore bat da.
- Etenaldi aktiboak: mugimendu txikiak egunean zehar, metatutako muskulu tentsioa askatzen dutenak eta kontzentrazioa birkargatzen dutenak. Bi orduko bost minutuk alde neurgarria markatzen dute.
- Hidratazio kontzientea: eskakizun handiko lanetan ohitura oinarrizkoenetako bat da, eta gehien betetzen ez dena. Deshidratazio arinak eragina du errendimendu kognitiboan.
- Emozioen kudeaketa: lanean bizi dena prozesatzeko tresnak, dena etxera eraman gabe. Kontua ez da ez sentitzea, baizik eta lantzeko baliabideak izatea.
- Taldeko laguntza sarea: gizarte laguntza da dagoen estres motelgailurik eraginkorrena. Elkar zaintzen duen taldea erresilienteagoa da.
LARES NAFARROAKO ZENTROETAN GERTATZEN DENA
Prestakuntza teorikoaz harago, zentroek praktika zehatzak ezartzen ari dira: lanaldian zehar kontzientziazko etenaldi erritualak, taldearen egoera emozionalari buruzko elkarrizketa egituratuak eta txanda hasieran mugimendu errutina laburrak. Ez dira programa eskala handikoak. Ongizatearen aingura txikiak dira, benetako lan fluxuan integratuta daudenak.
Helburua ez da jendeak tailer batean ahalik eta baldintza onenetan lan egitea soilik. Ohitura horiek tailerra amaitu ondoren ere mantentzea da helburua.
ZURETZAT ERE, ZENTRO BATEAN LAN EZ EGIN ARREN
Zaintzaile bat 8-10 orduko txandan salbatzen duten ohiturak presiopean lan egiten duen edonor babesten duten berberak dira. Gaur egungo lan-erritmoak —bere bilera jarraituekin, etengabeko jakinarazpenekin eta benetako atsedenaldiak hartzeko zailtasunekin— zaintza lanak bezalako neke mota sortzen du, intentsitate emozional desberdinarekin bada ere.
Galdetu zeure buruari:
- Zenbat aldiz jaikitzen zara aulkitik lan egunean zehar?
- Egunaren amaieran deskonektatzeko errutinarik baduzu, edo lana amaitzen da amaitutakoan, eta kitto?
- Lanean nola sentitzen zaren kontatzeko norbait baduzu, edo dena zure baitan gordetzen duzu etxera iritsi arte?
- Ondo egiten duzuna ospatzen duzu, edo falta den horretan edo gaizki doan horretan bakarrik zentratzen zara?
AITORPENA OHITURA GISA
Bada gutxi aipatzen den eta eragin handia duen ohitura bat: aintzatespena. Ondo egindako lana aitortzea, modu espezifikoan eta benetakoan aitortzea, burnoutaren aurkako faktore babesleenetako bat da. Eta, hala ere, lan-ingurune askotan, errekonozimendua falta da.
Ez dago itxaron beharrik erakundeak ezarri arte. Berdinen arteko errekonozimenduak — ikaskideen artekoak — eragin berbera du. “Oso ondo egin duzu gaur” batek, une egokian esanda, norbaiten egoera emozionala alda dezake ordu luzez.
